Una revisión de Soltar el pasado

Una revisión de Soltar el pasado

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Es importante señalar que el impacto de este tipo de ansiedad no debe minimizarse, pero que puede tener enseres duraderos y devastadores en la calidad de vida.

El principal problema lo encontramos en los dolores que deberían desaparecer pero no lo hacen. No existe un tiempo específico tras el cual un dolor agudo se convierte en crónico; esto depende de la forma individual de cada dolor y persona.

Ser honesto contigo mismo y confesar que tienes un dolor emocional intenso que afecta a tu bienestar, puede no ser suficiente. En ocasiones, incluso faltarás el apoyo de la gente que te rodea.

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Cuida tu salud física: El bienestar físico influye en el bienestar emocional. Asegúrate de descansar lo suficiente, alimentarte de forma equilibrada y practicar prueba regularmente para sentirte mejor emocionalmente.

El dolor es una experiencia individual compleja que incluye aspectos sensoriales, emocionales y sociales. Es importante comprender que un mismo dolor no será experimentado de igual forma por distintas personas.

“Las estrategias de afrontamiento del dolor crónico deberían de ser distintas a las estrategias de afrontamiento que ponemos en marcha cuando tenemos un dolor agudo”, nos comenta.

Como decíamos al principio, todo se complica más cuando nos encontramos con episodios de dolor crónico. “La experiencia de dolor tiene una función adaptativa y de supervivencia para el ser humano, pero esa función es adaptativa en los casos en los que el dolor es agudo. Ejemplo de ello es que cuando aparece una magulladura, el sentir dolor nos va a aguantar a inmovilizar la zona y a curar la herida. Si acertadamente, cuando el dolor se cronifica, esta función adaptativa y de supervivencia queda viciada, no sirviéndonos generalmente la inmovilización de la zona dolorida”, cuenta la experta, que añade que muchas de las estrategias que ponemos en marcha durante un periodo agudo de dolor no funcionan cuando el dolor se ha cronificado.

Calmar la mente y cultivarse a liberar el estrés y la tensión puede tener un impacto positivo en tu cuerpo, además de mejorar tu calidad de vida1.

Practica la reconocimiento: A pesar del dolor, intenta identificar aspectos de tu vida por los cuales sentirte agradecido. Examinar las cosas positivas puede ayudarte a ayudar una perspectiva más optimista.

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Expresa tus sentimientos: Charlar con cierto de confianza sobre lo que estás sintiendo puede ser terapéutico. No tengas miedo de despabilarse apoyo emocional en tus seres queridos o en un terapeuta.

Autoconocimiento: Es necesario identificar y comprender nuestras emociones, pensamientos y patrones de comportamiento para poder encargar adecuadamente el dolor emocional.

Comprender qué es la ansiedad emocional y cómo impacta en nuestras Miedo al cambio emociones y conductas es esencial para inquirir estrategias efectivas que nos permitan manejarla.